どんなに頑張っても、なかなか辛いこととか悩んでることって頭から離れませんよね。

理屈ではわかる。

いろいろな本に書いてあること。

考えすぎないように生きる。

それができない。

気持ちを切り替えられる人って、私と脳の構造が違うんですかね。

プライベートと仕事を切り離せるって才能だと私は思うんです。

色々な本を読んで、その中で少しだけ実践できたこと。

呼吸を整える。

ただ息を吐いて息を吸う。

これだけなのに、意外と効果があるんですよね。

やり方は色々とあるみたいですけど、いわゆる腹式呼吸ですね。

呼吸が浅いと、それは緊張で副交感神経が働いていないらしいです。

副交感神経はリラックスした状態なので、深い呼吸で整えてあげる。

意外と効果あり。

目を瞑って呼吸に意識を持っていく。

その時間は悪いことなど考えなくて済む。

5分くらいやると少しだけ心が落ち着くんです。

いや、ほんとに。

長引くかどうかは別として、普段から心がけていけば、少しは変わるかもしれません。